Anti Ageing : ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಏಳು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳ ಲಿಸ್ಟ್‌ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೊತೆಗೆ ತನ್ನ ಯೌವನವನ್ನು ಸದಾ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹರಸಾಹಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟದಂತೆ ಮುಖವು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಹೊಳೆಯಲು ಇದ್ದ ಬದ್ಧ ಕ್ರೀಮ್ ಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು, ಇತರ ಔಷಧಿ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

Sponsored

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಚರ್ಮವು ತಾನಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಅಂಜಲಿ ಮುಖರ್ಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸಹಜ ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಮುಖಗಳಲ್ಲಿ ನೆರಿಗೆ ಮೂಡುವುದನ್ನು ಕೂಡ ತಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಳಪು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು :

• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪಾಲಕ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಸುಕ್ಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಬರದಂತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಇರುವ ಕಾರಣ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು – ಜ್ಯೂಸ್, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಗಳು ಯುವಕರ ಸುಲಭ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಹುರಿದು ಅಥವಾ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೇರಳೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿಯು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ತರಕಾರಿ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನ ಅಂಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊರೆತಾಗ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಕಾಂತಿಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.