Fasting Health Benefits: ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು : ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವೇ?

Fasting Health Benefits: ನೀವು ಇಂದು ತಿಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಇಂದು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇವತ್ತು ಹಬ್ಬ ಇಲ್ವಾ? ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಹಬ್ಬಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ದಿನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಈ ರೀತಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇವರು ಪ್ರಸನ್ನನಾಗುತ್ತಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತಾ -ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

Sponsored

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Parliment Election : ಇಡೀ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ಲೋಕಸಭಾ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಇವರು – ಒಟ್ಟು ಆಸ್ತಿ 5785 ಕೋಟಿ !!

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮವಾರ ಶಿವನಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಂಗಳವಾರ ಆಂಜನೇಯನಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. -ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Government Job: ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಸರ್ಕಾರಿ ನೌಕರಿ ಸಿಗೋದು ಫಿಕ್ಸ್!

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. -ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಾಸವು ಈ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ -ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟೋ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲೋಪತಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನೇ ಹೇಳಿದರೆ ನಾವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪವಾಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಅದೇ ಆಯಿತು. ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಉಪವಾಸವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. -ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆಟೊಫ್ಯಾಜಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವು -ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಉಪವಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೂ ಒಂದು ವಿಧಾನವಿದೆ. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾರಿಗೆ ಇದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ? ಅದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಉಪವಾಸವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಹಕರಿಸದಿದ್ದರೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ದೇವರು -ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ ಬೇಡಿ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಅಂದರೆ -ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗವು ಘನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧ ಭಾಗವು ದ್ರವವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಳಿದ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಗಾಳಿಗೆ ಬಿಡಬೇಕು.

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, -ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಡರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬಾರದು.