Bathing Tips: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಾಶ್ ಮಾಡಲೇಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾದಿದೆ ರೋಗ!
ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕೊಳೆ, ದುರ್ವಾಸನೆಗಳ ಕೇಂದ್ರದಂತಿರುವ ಈ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ನಿಶ್ಚಿತ. ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೇಹದಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದೈನಂದಿನ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕೊಳೆ, ದುರ್ವಾಸನೆಗಳ ಕೇಂದ್ರದಂತಿರುವ ಈ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವುದು ನಿಶ್ಚಿತ. ಆ ದೇಹ ಹೇಗಿದೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ? ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಹೊಕ್ಕುಳ ಅಥವಾ ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮೃದುವಾದ ಸೋಪ್, ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ: ಬೆವರು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಿವಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಆ ಪ್ರದೇಶ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಕೇವಲ ನೀರು ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಕೊಳೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೃದುವಾದ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಿವಿಗಳು, ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬೇಕು. ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ.
ಪೃಷ್ಠ: ಈ ಪ್ರದೇಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೂನು ಬಳಸಿ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ದೇಹದ ಮಡಿಕೆಗಳು, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳಂತಹ ಗುಪ್ತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಮೃದುವಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.
ಕಾಲುಗಳು: ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಳಕು ನೀರು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಶುದ್ಧರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಸಹ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು: ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಉಗುರುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು ಉಗುರು ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
