Health Tips: ಯುವಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಚಿರ ಯೌವ್ವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆಂಟಿಏಜಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವು ಬರದಂತೆ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿ ಕಾಣದಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮರಕ್ಕೆ ನೀರು ಸಿಕ್ಕರೆ ಅದು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಆಕಾಶದತ್ತ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಮೆದುಳು ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಲವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪೆಟ್ರೋಲ್‌ನಿಂದ ಚಲಿಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾರಿಗೆ ಡೀಸೆಲ್ ಅಥವಾ ಸೀಮೆಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಿಸಿದರೆ ಅದು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರು ಬೇಗನೆ ಕೆಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಹಾಗೆಯೇ. ಈ ದೇವ ನಿರ್ಮಿತ ಯಂತ್ರವು ದೇವರು ನೀಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ಯಂತ್ರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟದ ಸಮಯದ ಅನಿಯಮಿತತೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ವ್ಯಸನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಿಂದ ಹಾನಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಗಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಂಗ ಸ್ನಾನ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಂಗ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಅಭ್ಯಂಗ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ.
ಇಂದ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ. ಇಡೀ ಸೃಷ್ಟಿ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿಯೂ ಯೌವನವನ್ನು ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ – ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ 12 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರಸ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ರಾತ್ರಿ ದೀಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೀಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ: ಹಣದ ಹಿಂದೆ ಓಡುವುದು ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಯೋಗ, ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಗತ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ. ಅದರಲ್ಲೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೇಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.
