ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಗಿದೆ. ಹೌದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬೀಳುವ ಮೂತ್ರ ಸಹ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಗತಿ ಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅದು ಕೊನೆಗೆ ಕೀಲು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಳು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು :
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ ಕೀಲುನೋವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೇ ಪ್ರಕಾರ:
ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ: ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 1.5 ರಿಂದ 6.0 mg/dL ಇರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ : ಇದು 2.4 ರಿಂದ 7.0 mg/dL ಆಗಿರಬೇಕು.
ಅಲ್ಲದೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆ್ಯಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವು 7.0 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾಹಿತಿ ಮೂಲಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವು ಸುಮಾರು 7.0 mg/dL ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದಾಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ನೀವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ದೇಹದಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು
ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ.
ಮಾಂಸಾಹಾರ ದೂರವಿಡಿ :
ಮೊದಲು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ನಾನ್ ವೆಜ್ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ ಎಲ್ಲಾ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಇತಿಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.
ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯ :
ಸಕ್ಕರೆಯಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸೋಡಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಈ ಕೆಳಗಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ :
ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಂದರೆ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೂರವಿಡಿ:
ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಈ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಗಡಿರೇಖೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
