Reasons for Heartattack : ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಂತೆ!

Reasons for Heartattack : 60ರಿಂದ 70ರ ಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಕ್ರಮೇಣ 50ರಿಂದ 40ರ ಹರೆಯಕ್ಕೆ ಇಳಿದು ಈಗ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಏಪ್ರಿಲ್ 7 ರಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ದಿನದಂದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಬೇಡ: ಇಂದು ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಅನೇಕರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತಪ್ಪೆಂದರೆ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ. ಸಿಗರೇಟ್, ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ(Reasons for Heartattack).

ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಕೂಡ 15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸರಾಸರಿ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು: ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 120/80 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಂಡು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉಪವಾಸದ ಬೆಳಗಿನ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟ 100 mg ಮತ್ತು 3-ತಿಂಗಳ ಸರಾಸರಿ HEPA1c ಮಟ್ಟವು 5.7 ಶೇಕಡಾ. ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು : ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, “ಅದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಂತರ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಭಾರತೀಯ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹಲವರು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಸೋಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಶಾಂತ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಇಂದಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Natural Remidies for Long Hair : ಉದ್ದವಾದ ಕೂದಲು ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕಿದ್ದರೆ, ದಾಸವಾಳ ಹೂವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ!