Healthy Food: ಈ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ತಿಂದರೆ ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮ ಆಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗೋದು ಪಕ್ಕಾ!

ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಹಲವು ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 18 ಮತ್ತು 28 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡುವ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ಅದರ ಮಹತ್ವ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ಅಡಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: Samanta Ruth Prabhu: ಊಟ ಅಥವಾ s..x ಯಾವುದು ಮೊದಲು ಅಂದ್ರೆ ಸಮಂತಾ ಹೀಗನ್ನೋದಾ ?!

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಸಿಮ್ ಕೂಡ ಕ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವಿಶೇಷ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾರ.