Shaking legs while sitting: ಕೂತಾಗ ಕಾಲನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾ ಇರೋ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗಿದ್ರೆ ಇಂದೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ- ಇದರ ಹಿಂದಿದೆ ಬಿಗ್ ಸೀಕ್ರೇಟ್ ! ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳೋದೇನು?
Shaking legs while sitting: ಕೆಲವರು ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮನೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾ ಇರ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಬೀಸುತ್ತಾರೆ. (Swinging Legs) ಏನೋ ಖುಷಿಯಲ್ಲಿ ಅಲೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸಬಹುದೇನೋ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದರ ಹಿಂದೆ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇದೊಂದು ರೋಗ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಾಗ ಹೀಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಕುಳಿತಾಗ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಉದ್ವೇಗ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ಕುಳಿತಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿದ್ದೆ ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೀಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೀಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವೇನು?
ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಇಷ್ಟೆಲ್ಲ ಆದ ನಂತರವೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಐರನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ್, ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಮೊಬೈಲ್ ಕೂಡ ದೂರವಿಡಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ಆಗ ತೂಗಾಡುವ ಕಾಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
