Smoking: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು: ಧೂಮಪಾನವು(Smoking) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ಇಂದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ವಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಧೂಮಪಾನ ಮುಕ್ತರಾಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು? ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಬೇಕು. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಳಿ ಇರಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅಥವಾ ಅದೇ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದಲೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೈಗ್ರೇನ್: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು? ಯಾವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆ ಆಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಚರಿಸಿ. ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ದೂರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಬೆಸ್ಟ್‌ ಸ್ಕಾಲರ್‌ ಶಿಪ್‌! ನಿಮಗಿರಬೇಕಾದ ಅರ್ಹತೆಗಳೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್‌ ವಿವರ
