Mens Intimate Hygine : ಪುರುಷರೇ ಎಚ್ಚರ..! ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಿಸದಿರಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು!

Mens Intimate Hygine  : ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ (Mens Intimate Hygine ) ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ತಿಳಿಯದೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಜೊತೆಗೆ ಕೀಟಾಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ? ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅನ್ನೋದರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಓದಿ..

ಮುಖ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಮುಖವನ್ನು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಜ್ಜದೆ ಸರಳವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಬೂನನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ನೊರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಇಡೀ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಳ ಉಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಒಳ ಉಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಖಾಸಗಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಚತೆ
ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೇಜರ್ ನಿಂದ ಶೇವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ಸ್ವಚ್ಛತೆ
ಕೆಲವರು ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಡ್ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು
ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ, ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಗೀಚಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಹಾಲು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತಲೆ ತೊಳೆಯುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಲೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಲೆಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪುರುಷರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕೂದಲನ್ನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.