ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ಉಳಿದ ಅಂಗಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಎಚ್ಚರ ಓದುಗರೇ!, ನಿಮ್ಮ ಈ 5 ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೇ ʻ ಬ್ರೇನ್‌ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ʼ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು. ನಮ್ಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಅಥವಾ ತಿಳಿದೋ ತಿಳಿಯದೆಯೋ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ:
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:
ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ:
ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ:
ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಮರೆತರೆ, ಅದು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಿಗರೇಟು ಸೇವನೆಯ ಚಟದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹಾಗೆಯೇ ಬ್ರೈನ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವೂ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗಿರುವ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಂಬುದು ವೇಗವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿತ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ:
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಳಪೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ಶಿಕ್ಷಣ, ಓದುವಿಕೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲ ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಅವು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಿಗರೇಟು ಸೇವನೆಯ ಚಟದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
