ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅದೆಷ್ಟೋ ದಿನಗಳು ಆದ್ರೂ ಕೂಡ ಕೆಮ್ಮು ಕಮ್ಮಿ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ಆದರೆ ಕಫ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರೋಲ್ಲ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಕಫ ಕಡಿಮೆ ಆಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಏನೆಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.
ದ್ರವಗಳು ಕಫವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 2.7 ಲೀ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 3.7 ಲೀ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಫವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಚಹಾ ದಂತಹ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಶಾಖವು ಕಫವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ತಲಾ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಫವು ತೆರವುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಫವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ 2 ರಿಂದ 3 ಟೇಬಲ್‌ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಉಗುಳಿ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿರಿ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
