ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ? ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು ?

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್-ಥಿಯಾನೈನ್ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ VS ಕಪ್ಪು ಚಹಾ: ಯಾವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಗಲು ಸಮಯ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇದು ಊಟದ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3-4 ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಜೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು. ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತಡವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಡೆಕಾಫ್ ಇಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನವು ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಉತ್ತಮ ಸಮಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ

ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ)

ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾದಾಗ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸುಧಾರಿತ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ.