ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಕೆಲವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಕೆಲವರನ್ನು ಕಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸುಲಭವಾದ ಹಿತ್ತಿಲು ಮದ್ದುಗಳಿವೆ (ಹೀಲ್ ಪೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ).
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂಳೆಚಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಡೆಯುವುದು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಾಯ, ಊತ, ಪಾದದ ನೋವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಹಚ್ಚಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡರಲ್ಲೂ, ಕೈಗಳ ಎರಡೂ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೋವಿನ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಇನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿದ್ದರೆ ಹಾಟ್ ವಾಟರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಹಾಟ್- ಅಂದರೆ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮದ್ದು ಮಾಡಿ. ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಡಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಾಗ, ಅದರ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಮದ್ದು ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದಲೂ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಆಕ್ಯುಪ್ರೇಶರ್ ಸಹಾಯ ಆಗಲಿದೆ. ಆದರೆ ಆಕ್ಯುಪ್ರೇಶರ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅದಲ್ಲದೆ ಅರಿಶಿನ ನೀರಿನ ಶಾಖ ಕೂಡ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಕೆಟ್ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನು ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಹಾಗೂ ಕಲ್ಲುಪ್ಪು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಶಮನವಾಗಲಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ರಾಜಕೀಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿದ ಕುತೂಹಲ ! ಕೆಪಿಸಿಸಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಡಿ.ಕೆ.ಶಿ. ಭೇಟಿಯಾದ ತೇಜಸ್ವಿನಿ ಅನಂತ ಕುಮಾರ್
