Memory power: ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹೆಸರು ನೆನಪಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? – ಕೆಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? – ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

Share the Article

Memory power: ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಅರಿಯದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

 

ತುಂಬಾ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ 3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಡಾ.ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಶೆರಾವತ್, ಎಂಡಿ ಎಂಇಡಿ, ಡಿಎಂ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಇಂದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

 

ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ…

ಒಮೆಗಾ-3…

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಡಾ. ಪ್ರಿಯಾಂಕಾ ಪ್ರಕಾರ, “ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು 2 ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು 2 ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

 

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು…

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

 

ಸತು (ಝಿಂಕ್/Zinc) ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು… ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, “ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತುವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಖನಿಜಾಂಶವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್… ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೆನಪಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

– ಡಾ. ಪ್ರ. ಅ. ಕುಲಕರ್ಣಿ

Comments are closed.