Rainy season: ಮಳೆಗಾಲದ ಶೀತ ಕೆಮ್ಮು : ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮ ಏನು?

Rainy season: ಮಳೆಗಾಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ನಾವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡವರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಂಟಲು ನೋವು, ನೆಗಡಿ, ತಲೆನೋವು, ಜ್ವರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಠಾತ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾಗುವುದು, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣ, ಅಶುದ್ಧ ನೀರು, ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ಸೇರಿವೆ. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ…

1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಒಂದು ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಕ್ಸ್/ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಒರೆಸಲು ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

3. ಮೇಲಾಗಿ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ ಧರಿಸಿ.

4. ಹೂರಣದ ಹೋಳಿಗೆ, ಭಜಿ, ವಡಾ, ಬ್ರೆಡ್, ಬಾಸುಂದಿಯಂತಹ ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಹಾಲಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

5. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

6. ಜಾಜಿಕಾಯಿ, ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ (ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಏಲಕ್ಕಿ), ಲವಂಗವನ್ನು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

7. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶುಂಠಿ-ಕರಿಮೆಣಸು-ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಅರಿಶಿನವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸೋಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು-ದೇಹದ ನೋವಿನಂತಹ ದೂರುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟದ ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಳ್ಯದೆಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬಡಿಸೋಪು- ಓಂ ಕಾಳು-ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆ-ಜ್ಯೇಷ್ಠಮಧು-ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ ಇಡಬೇಡಿ.

9. ಊಟದಲ್ಲಿಸೂಪ್/ ತೊವ್ವಿ ನೀರು/ ಅನ್ನದ ಗಂಜಿ/ ಕೋಕಮ್ ಸಾರ/ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಗೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು.

10. ಗಾಯಗಳಾದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

11. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೊಗೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಹಳಸಿದ/ತೆರೆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

13. ಕರವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಓಂ ಕಾಳಿನ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಶೀತ-ಕೆಮ್ಮು-ತಲೆನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಗಂಟನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಾಸನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

14. ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಡಾ. ಪ್ರ. ಅ. ಕುಲಕರ್ಣಿ