World Breastfeeding Week 2024: ತಾಯಂದಿರೇ, ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಕೊಡದೆ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯದಿರಿ ಜೋಕೆ! ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?

World Breastfeeding Week 2024: ಮಗುವಿನ(Baby) ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು(Nutrition) ಒದಗಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು(Mother Milk) ಅಲೌಕಿಕ ವರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ(Anti biotic) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು(Breast feeding) ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಮುರಿಯಲಾಗದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ‘ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ'(WHO) ಮತ್ತು ‘ಯುನಿಸೆಫ್'(UNISAFF) ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು, ಆಗಸ್ಟ್ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ವಾರವನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ‘ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರ’ ಎಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ನಿಮಿತ್ತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ:

ಎಲ್ಲ ಸಸ್ತನಿಗಳಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಎಂತಹ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ. ಜನನದ ನಂತರ, ಅಂದರೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು, ಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಮಿಶ್ರಿತ ದಪ್ಪ ಹಾಲು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ‘ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವರು ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಹಾಲುಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳು ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಇರುವುದರಿಂದ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಕಣಗಳು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ ಜಾಂಡೀಸ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಮೊನ್ನೆ ಮೊನ್ನೆ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯರ ಮಾತುಗಳು ಕಿವಿಗೆ ಬಿದ್ದವು,- ಇಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿಸದಿರುವುದು ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ”ಯಂತೆ. ಈ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ವೃತ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಅಗತ್ಯವೂ ಸಹ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಸರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ತಾವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ ಎಲ್ಲೆಲ್ಲಿಂದಲೋ “ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ಫುಡ್” ತರಿಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಹಸುಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಳಪೆ ಮಟ್ಟದ ಕೃತಕ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಶಿಶು ಆಹಾರ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ಉಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಸುಳೆಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಪೋಷಣೆಯ ಹಾಲಿನಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ; ತುಂಬಾ ಬೇಸರವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

”ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡ ವರದಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೂ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ‘ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ’ ಮತ್ತು ‘ಯುನಿಸೆಫ್’ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಲು, ಆಗಸ್ಟ್ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ವಾರವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ‘ವಿಶ್ವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ವಾರ’ ಎಂದು ಆಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಹೊರೆತು ಬೇರೇನನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನೀರು ಸಹ! ಮುಂದೆ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದಿಂದ ಎರಡು ವರ್ಷ ಆಗುವವರೆಗೆ ಎದೆ ಹಾಲುಣಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೃದು ಹಾಗೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಣಿಸಬೇಕು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-9 ಬಾರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕೊಡಿ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಮಗು ಕೇಳುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ. ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಜಠರವು ಚೆರ್ರಿಯಂತೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಠರದ ಗಾತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿ ಅಡಿಕೆಯ ಗಾತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜಠರವು ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮಗುವಿನ ಹಾಲಿನ ಹಸಿವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವಷ್ಟೇ ಆಗುತ್ತದೆ. 4-5 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಅದರ ಜನನ ತೂಕದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಗು 2-3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಾಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವು ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.

ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಶಿಶುಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಮುರಿಯಲಾಗದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಶಿಶುಗಳು ಉತ್ತಮ ಐಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎದೆಹಾಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಶಿಶುಗಳು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎದೆಹಾಲು ಮಗುವಿಗಿದ್ದಷ್ಟು ತಾಯಿಗೂ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಗುವಿನ ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅರಿವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ಲಾಘನೀಯ. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದಿನ ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸಬೇಕು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸ್ತನ, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪುನಃ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ತಂದು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು-ಚಮಚ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಕೆಡದೇ ಇದೆಲ್ಲ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ತ್ರಾಸದಾಯಕ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಇರುವ ತಾಯಂದಿರು, ಆದರೆ ಕಾರಣಾಂತರಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ, ಹಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಲ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎದೆ ಹಾಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫ್ರಿಡ್ಜ್‌ನಲ್ಲಿ 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ತಂಪಿನಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಸಿ.

ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಮಗು ತಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆಯಾ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಮಗು ಎರಡು ಹಸಿವಿನ ನಡುವೆ ನಿಶ್ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಸರಿಯಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಬಾರಿ ಮೂತ್ತವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಶ್ಚಿಂತೆಯಾಗಿರಬಹುದು!

ನವಜಾತ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಷ್ಟು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಆಹಾರ ಬೇರೊಂದಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲು ಪಡೆಯಲು, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಉಣಿಸಿ.

ತಾಯಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ, ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯ, ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ವಿಳಂಬ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ-ನೀರು ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಹಾಲು; ತಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈ ಕಾರಣಗಳು ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಾಯಿ ಕುಪೋಷಿತಳಾಗಿದ್ದರೆ ಆಕೆಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ‘ಬಿ’ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.”

ನವಮಾತೆಯರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 750 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಯಿ ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 700-750 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಕಪ್ ಹಾಲು, ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ, ಗಸಗಸೆ, ಶುಂಠಿ, ರಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದು ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

*ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾಯಸಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸಾವಯವ ಬೆಲ್ಲ, ಖರ್ಜೂರ ಅಥವಾ ಉತ್ತತ್ತಿಯ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ, ರಸಭರಿತ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ತರುವಾಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅನುಚಿತ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೊವ್ವಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಚಪಾತಿ ಮಾತ್ರ ಬಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಹನ್ನೆರಡು ದಿನ ಉಪ್ಪಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಗು ಸ್ವತಃ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಊಟವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯ, ಚಪಾತಿ, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಪಾಯಸ, ಉಂಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಚಮಚ ತುಪ್ಪ ಸಾಕು. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಡೆ (ಲಾಡು) ಮತ್ತು ಪಾಯಸ ತಿಂದ ನಂತರವೂ, ತಾಯಿ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಾರ್ಮಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಮೂರರಿಂದ ಮೂರೂವರೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಪಾರಂಪರಿಕ ಮನೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ತಿಂಗಳಿಂದ ತಿಂಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.