Pregnancy time: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ? ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ
What is the reason for swollen feet Pregnancy time
Pregnancy time: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲುಗಳ ಊತ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (Pregnancy time) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಪಾದಗಳ ಊತವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಊತವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಿನ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಮ್ ಹವಾಮಾನ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ, ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲುವುದು ಸಹ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾದಗಳನ್ನು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಊತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಮೊಸರು, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಪಾಲಕ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
ಕಾಫಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯು ನಿರಂತರ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಮೂತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದ್ರವವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದಗಳ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ:
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಬೌಲ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದು: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವುದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
