Stomach bloated: ಈ 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ!

Stomach bloated: ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು( stomach bloated), ಅನಿಲ ರಚನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಬೀನ್ಸ್: ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹಲವು ವಿಧದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಹ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೊಸೈಡ್ ಎಂಬ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹುದುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಲವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೂಡ ಬೀನ್ಸ್ ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

2. ಅಣಬೆಗಳು: ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಖಜಾನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ತಿಂದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

3. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು: ಸೋಡಾಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಅನಿಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನೀಯವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಹೂಕೋಸು : ಹೂಕೋಸು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಹೂವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

5. ಈರುಳ್ಳಿ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೆಂಪು ಹರಿವೆ ತಿಂದ್ರೆ ಶುಗರ್​ ಲೆವೆಲ್​ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಫುಲ್​ ಡೀಟೇಲ್ಸ್​