ತನ್ನ ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನರಿಗೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಜ್ಜಿಗಳು, ಸುಕ್ಕುಕಟ್ಟಿರುವುದು ಹೀಗೆ ನಾನಾ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಎಷ್ಟೆ ವಯಸ್ಸಾದರೂ ಕೂಡ ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಅಂತ ಇದ್ದೋರಿಗೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್
ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ನೀವು 20 ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು
ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಒಣ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
30 ನೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಗೋಚರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇವು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಜನರು ತಮ್ಮ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇವು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸಹ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವು ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತವೆ.
50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು, ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸ-ಮೀನು, ನಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕಡಿಯಬೇಕು ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಅದೆಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾದರೂ ಕೂಡ ಯಂಗ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿ ಇರಬಹುದು.
