ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆತನ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸವೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಒಂದು.
ಮನುಷ್ಯರು ಅಂದಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ದುಡಿದು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆಗೆ ಸೋತು ಹೋಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮನುಷ್ಯನ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯೇ ನಿದ್ದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ, ಅದೆಷ್ಟುಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೆ, ಇದರಿಂದಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈಡಾಗುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಎದುರಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಕೂಡ ಕೆಲವೊಂದು ದಿನಚರಿಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಹೌದು. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದೇನು ಉಪಯೋಗ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಡಿ..
ಪಾದಗಳ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಾಜಾತನ ಬಳಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮರುದಿನವೂ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಬಹುದು
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ :
ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ನೋವು ಪರಿಹಾರಿಸ ಬಹುದು.
ಪಾದಗಳ ವಾಸನೆ ನಿವಾರಣೆ:
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ:
ಪಾದಗಳು ದಿನವಿಡೀ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ :
ದಿನವಿಡೀ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
