Life style: ಕೆಲವ್ರು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಐದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರ್ಧಾರ ಹೊಂದಿಸಿ
ವಿಷಕಾರಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿರ್ಧಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಯಾವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ.
2. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ವಿಷಕಾರಿ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವಲ್ಲ
3. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಣೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ವಾದಗಳಲ್ಲ, ಪರಿಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ವಾದಗಳನ್ನು “ಗೆಲ್ಲಲು” ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
