Eye Care: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ: ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪಂಚ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮಖ್ಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನ ವ್ಯರ್ಥ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕಣ್ಣಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ತುಂಬಾ ಇದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಕನ್ನಡಕದ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಇನ್ಮೇಲೆ ಕನ್ನಡಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಐ ಕೇರ್)
KIC Recruitment 2024: ಕರ್ನಾಟಕ ಮಾಹಿತಿ ಆಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗ; ಸಂಬಳ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತೇ? .
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೂರಕ ಸಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಬಳಸಬೇಕು. ಇರುವವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಶೇಂಗಾ, ಕಾಳುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಇರುವ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕ್ಯಾರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ರೆಟಿನಾ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಂತೆ ಸಿಹಿಗೆಣಸು ಕೂಡ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇದ್ದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲದೇ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
Karnataka Govt Jobs 2024: ಚಾಲಕ, ಟೈಪಿಸ್ಟ್‌ ಹುದ್ದೆಗಳಿಗೆ ಭರ್ಜರಿ ನೇಮಕಾತಿ; ಕೂಡಲೇ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿ
