Thyroid: ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ – ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು?

Thyroid: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಿಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದ ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ (ಹೊಟ್ಟೆ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ),

ದೇಹದ ತೂಕವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,

ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ,

ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ,

ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಆಲಸ್ಯ,

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು,

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮುಖ್ಯ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

◼ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

◼ ಬೆರ್ರಿ ಗುಂಪಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

◼ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

◼ ಅನಾನಸ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾಬೀನ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

– ಡಾ. ಪ್ರ. ಅ. ಕುಲಕರ್ಣಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Death: ಜೋಕಾಲಿ ಆಡುವ ವೇಳೆ ಮರಣದ ಕುಣಿಕೆಯಾದ ಚೂಡಿದಾರ್ ವೇಲ್: ಬಾಲಕಿ ಸಾವು!