# Health: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ 10 ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಢಿಯಿರಲಿ

- Link: https://hosakannada.com/news/adopt-these-10-good-habits-for-good-health/
- Published: 2025-10-19T14:00:10+00:00
- Author: ಹೊಸಕನ್ನಡ

 

Sponsored

**Health: ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ದುಡ್ಡು ಇದ್ರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಇರಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ
ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹೌದು,
ಹಾಗಾದ್ರೆ ಆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.**

Advertisement

Advertisement

**1. ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಡೆಯಿರಿ.**

**2. ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ.**

**3. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.**

**4. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.**

**5. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಊಟ ಮಾಡಿ**

**6. ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.**

**7. ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.**

**8. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಜನರನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.**

**9. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಚಟಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.**

**10. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಆದಷ್ಟು ಕಮ್ಮಿ ಇರಲಿ.**

** **

Advertisement