# ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಾಂಬಿನೇಷನ್ ಹೆಲ್ದೀ ಗೊತ್ತಾ? : ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಟಿಪ್ಸ್

- Link: https://hosakannada.com/food/food-combination-for-healthy-eating-and-diet/
- Published: 2023-03-03T07:09:42+00:00
- Author: ಕೆ. ಎಸ್. ರೂಪಾ

Food combination :ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಗಳಿಸಬಹುದು,
ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

Sponsored

ಹಾಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮೂಲಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಇದೀಗ ತೂಕ
ನಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ
ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಾಂಬಿನೇಷನ್ (food combination) ಹೆಲ್ದೀ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

Advertisement

Advertisement

ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ:
 ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಫ್ರೀಕ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರುಚಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿ
ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಸಸ್ಯ
ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಯ್ಕೆ.

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು:
 ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪನೀರ್ ನಿಂದ ಸುಮಾರು
24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಪನೀರ್‌ನ ಕಟುವಾದ ಕೆನೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ.

ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್:
 ಇದು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇವೆ. ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ¼ ಕಪ್ 
ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ½ ಟೀಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಮತ್ತು ½ ಕಪ್ ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸೇವಿಸಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಅದ್ದು:
 ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವಕಾಡೊ ಉತ್ತಮ. ಆವಕಾಡೊಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ
ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅದ್ದು:
 ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಿಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ
ಪಾಕವಿಧಾನ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಮಿ ಸ್ವೀಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್
ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

Advertisement